Icebreaker für den Frische-Kick

 – Aktivierungen für Online-Meetings und virtuelle Teams –

 

Auch bei Aktivierungen merken wir immer wieder: Was schon für Präsenztreffen wichtig ist gilt umso mehr in Online-Meetings. Gleichzeitig ist die Versuchung groß, aus Zeitgründen in Online-Treffen auf Aktivierungen und Spiele zu verzichten.

Wir empfehlen spätestens nach 60 Minuten eine Pause von 5 bis 10 Minuten zu machen und dann wieder mit einer Aktivierung zu starten. Langes Starren auf den Bildschirm braucht viel Energie und führt obendrein zu Rücken- und Nackenverspannungen. Gleichzeitig steigern Pausen die Leistung, statt Zeit zu kosten. Dies geht auch aus einer Übersichtsarbeit der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin hervor (BAuA), die dafür über 150 Studien gesichtet hat. „Insbesondere Kurzpausenregime (häufige Pausen unter 15 Minuten Länge) beugen Muskel-Skelett-Beschwerden und – mit kleinerer Effektstärke – psychosomatischen Beschwerden und physiologischen Destabilisierungsprozessen vor. Zusätzlich fanden sich protektive Effekte auf das Ermüdungserleben, die Stimmung und die Arbeitsleistung. Der letzte Befund zeigte eindeutig, dass mit Kurzpausen, die mit einer Reduktion der tatsächlich produktiven Gesamtarbeitszeit einhergehen, kein Produktivitätsverlust verbunden ist.“

Daher haben wir Euch einige niedrigschwelligen und einfachen Aktivierungen zusammengestellt, die auch in größeren Gruppen spontan und ohne Vorbereitung im Plenum funktionieren.

Touch blue

Die Moderation ruft etwas aus, was berührt werden muss, z.B. etwas Blaues.

Jede Person muss in der eigenen Umgebung etwas Blaues berühren, auf dem Schreibtisch, an der Kleidung (und ggfs. In die Kamera zeigen).

Die Moderation macht weiter mit anderen Angaben, z.B. etwas Rotes, etwas Weiches. Es ist witzig zu sehen, wie sich nun alle strecken, verdrehen und bewegen – Lacher sind garantiert.

Mit fortgeschrittenen Gruppen geht die Übung auch etwas Anspruchsvoller: berühre mit Deinem linken Ellbogen Papier auf dem Schreibtisch, berühre mit der Nase etwas Blaues, berühre mit Deinem rechten Fuß den Schreibtisch, usw.

Get it

Hier wird es bewegungsaktiver und es geht um Geschwindigkeit. Die Moderation nennt Haushalts- oder Bürogegenstände und die Teilnehmenden müssen diese Gegenstände holen und in die Kamera zeigen. Wer zuerst den Gegenstand in die Kamera zeigt, hat gewonnen. In Zeiten von Corona ist dabei Toilettenpapier ein echter Klassiker, ebenfalls bewährt haben sich Sonnenbrillen, Schokolade, Sekt und Stofftiere. Dabei könnt Ihr die Moderation auch abgeben und die Teilnehmer*innen rufen Gegenstände auf. Bei dieser Übung sind nicht nur Lacher garantiert, sondern die ein oder andere Person wird etwas außer Atem kommen.

Spiegelschrift

Alle Teilnehmer*innen schreiben mit den Zeigefingern ihren Namen in die Luft. Der Zeigefinger der rechten Hand schreibt den Namen „normal“. Gleichzeitig schreibt der Zeigefinder der linken Hand den Namen in Spiegelschrift. Alle machen diese Übung gleichzeitig. Es hilft, wenn die Moderation die Übung einmal vormacht.